Hello à tous et bienvenue aux nouveaux ! Nous nous retrouvons cette semaine pour parler d'un sujet que vous m'avez demandé de traiter sur Instagram : la déprime automnale. Eh oui, il fait froid, le soleil se cache, le jour se termine plus tôt, et fini les maillots de bain. L'automne est bien arrivé et on a parfois du mal à s'y faire. Voici des astuces pour lutter contre ce petit blues saisonnier !

Rien de tel que d'être entouré durant la déprime automnale.! Même si en cette période de l'année, nous avons plutôt tendance à vouloir nous isoler, ce sont les relations sociales qui nous sortiront en premier lieu de notre blues saisonnier. Pas étonnant, les relations sociales sont le premier pilier de notre bonheur ! Une information qu'il me semblait important de mettre en lumière.

Couple, famille, amis ou collègues, nous avons besoin des autres pour nous sentir heureux. L'humain est un animal social qui apprécie la compagnie de ses pairs. C'est un véritable soutien dans les moments difficiles. D'ailleurs, saviez-vous qu'entretenir des relations sociales épanouies renforce l'immunité, augmente l'espérance de vie, réduit les risques de dépression et les troubles de l'anxiété.?

Alors entourez vous, misez sur la qualité de vos relations plutôt que sur la quantité et construisez des relations durables en n'oubliant pas de dire à ceux que vous aimez que vous les aimez.!

Si le sujet des 5 piliers du bonheur vous intéresse, rassurez-vous je vous prépare une vidéo à ce sujet très prochainement.

En plus de bien s'entourer pendant l'automne, d'autres astuces sont là pour rendre votre quotidien plus agréable et plus coloré. En voici une liste non exhaustive, concoctée avec amour par mes soins:
 

• Faire une session "yes": Si vous avez déjà vu le film "Yes Man" avec Jim Carrey (que je vous recommande!), Cette notion ne vous est pas étrangère. Depuis quelques années, j'ai intégré le "yes" à mon quotidien. Il s'agit de dire oui à toutes les opportunités (raisonnables) qui se présentent. Une amie vous propose de sortir boire un verre mais vous avez la flemme? Dites OUI! Vous ouvrez des portes, passez une bonne soirée et sortez du cercle vicieux des émotions négatives.
• Mettre de la couleur dans sa garde robe: Je parie que vous avez déjà ressorti votre pantalon noir et votre pull gris si doux, je me trompe? Troquez plutôt ces vieilles habitudes contre une jolie robe colorée et des collants bien chauds ou un pull de couleur! Vous n'avez rien de tout cela? Un petit tour sur Vinted, et le tour est joué!
• Changer la déco de son intérieur:  Il fait trop froid pour aller à l'extérieur? Et si vous le laissiez venir chez vous? A la fin de la newsletter, je vous donne quelques idées d'activités pour mettre un peu de couleur chez vous et changer votre environnement.
• Manger mieux: Eh oui, c'est le moment de troquer les salades d'été contre de bonnes soupes de légumes! Mangez équilibré, privilégiez les aliments à base de vitamine D (les poissons principalement) et faites le plein de magnésium (légumes verts, céréales complètes, légumes secs, chocolat ...). 
• Chasser stress et anxiété: L'automne est une saison propice au stress et à l'anxiété (surtout si vous regardez les infos en ce moment ...). Prenez du temps pour prioriser ce que vous avez à faire, ce n'est pas le moment de se surmener. Pourquoi ne pas pratiquer un peu de sport, de méditation ou de yoga? Cela fera beaucoup de bien à votre mental.
• Faire des projets: Se projeter vers l'avenir dans ce genre de période est un bon moyen de provoquer des émotions positives. Planifiez vos fêtes de fin d'année ou vos prochaines vacances, faites un point sur votre bucket list ... C'est vous qui voyez!
• Prendre soin de soi: C'est certainement le conseil le plus évident de la liste! On se fait couler un bon bain, on s'accorde des petits plaisirs, et on ne néglige pas son sommeil.

Pourquoi ne pas prendre soin de son intérieur en lui donnant des allures automnales.? L'Art-thérapie mêle plusieurs astuces pour lutter contre cette déprime saisonnière.: refaire sa décoration, chasser le stress et prendre soin de soi. Vous pouvez même le faire à plusieurs pour rester entourés.! Voici une liste d'activités simples et écolos à faire à la maison.:

• Une guirlande d'agrumes séchés.: les citrons, c'est de saison.! S'il vous reste des citrons qui commencent à faire la tête dans votre corbeille à fruits, coupez-les en rondelles et faites les dorer tout doucement au four. Munissez-vous ensuite d'une corde et de décoration de saison pour confectionner votre guirlande zestée.!
• Une citrouille d'Halloween.: eh oui, Halloween se fête déjà à la fin du mois... Et comme le froid nous guette, c'est le moment parfait pour acheter une belle citrouille et se faire une bonne soupe. Une fois la citrouille vidée, il ne vous reste plus qu'à la mettre à votre goût.
• Un herbier de feuilles d'automne.: qui dit automne, dit balade en forêt parmi toutes ces jolies feuilles colorées. Profitez-en pour en récolter quelques unes et les conserver dans un livre ou dans un cadre, façon cabinet de curiosités.
• Une couronne d'automne.: sur le même principe que la guirlande d'agrumes séchés, profitez des beautés de l'automne pour vous confectionner une couronne. Le matériel.: tout ce que vous pourrez trouver dans la nature (marrons, feuilles mortes, branches de sapins, agrumes de saison...).!
• Des bougeoirs pour des soirées hygge.: si vous êtes adeptes des soirées à la bougie, pourquoi ne pas décorer ces pots de yaourt en verre que vous gardiez de côté.?

Il y a tant de choses à faire en automne. En plus, vous faites du bien à la planète, puisque ce n'est que de la récup' !

Voilà déjà deux newsletters que vous vous déhanchez sur les titres que je vous ai choisi avec amour et amusement. C'est le moment de découvrir le dernier en date. Mettez le son à fond et... Zé parti.!