Saviez-vous que l'hypersensibilité concerne environ 20% de la population mondiale ? C'est une donnée que nous ignorons parfois et qui nous aide pourtant à ne pas nous sentir seuls. Il ne tient en aucun cas de se comparer, se mettre une étiquette ou de rentrer dans une case, mais bien de comprendre comment nous fonctionnons. 

Il existe plusieurs types d'hypersensibilité : sensorielle, olfactive, auditive... et émotionnelle ! Celle dont nous parlerons ici, et sans doute la plus connue. L'hypersensibilité émotionnelle, c'est lorsque vous appréhendez le monde avec vos émotions. Bien souvent, vous vous laissez submerger par les vôtres et celles des autres. Comme une éponge.

Il est bon de rappeler que les émotions, positives et négatives, font partie de notre système d'alerte et ont eu un rôle déterminant dans la survie de l'espèce humaine. Bah oui, sans peur, on aurait sans doute pas pris la fuite devant certains prédateurs, et en 5 minutes l'Histoire était pliée. 

Chacun vit son hypersensibilité différemment, pas besoin d’un test car nos émotions et leur ressenti sont incomparables ! Mais certaines manifestations de l'hypersensibilité sont plus fréquentes que d'autres :

• Rechercher l’authenticité, apprécier la beauté, notamment de la nature
• Se réjouir du bonheur des autres, être sociable, joyeux, enthousiaste
• Être affecté par les souffrances, les malheurs et les détresses d’autrui
• Percevoir tout sans filtre, sans protection. Être perméable à tout
• Sentir monter des bouffées d’émotion imprévisibles
• Vouloir tout le temps faire plaisir aux autres
• Avoir peur de décevoir et peur d’être rejeté
• Avoir besoin de temps pour réfléchir et de solitude pour se retrouver
• Etre dépendant de l’affection d’autrui et avoir peur d’être abandonné
• Etre à vif, susceptible, facilement irritable et contrarié
• Se sentir profondément déstabilisé par les critiques et la contradiction
• Être rapidement submergé par la honte
• Se sentir coupable pour presque rien
• Être soudainement pris de panique
• Être sur ses gardes. Se croire maudit ou persécuté
• Rechercher le silence, la lenteur et le calme
• Eviter les disputes et les conflits
• Chercher à se cacher, se replier sur soi, fuir les autres
• Sentir son identité vaciller pour des motifs apparemment anodins

• Voir l'hypersensibilité comme une super épée toute neuve avec laquelle vous partez au combat : si vous ne savez pas vous en servir, ça ne marchera pas ! L'hypersensibilité n'est donc ni positive, ni négative. Tout dépend au fond de ce qu'on en fait.
• Avoir conscience de ses comportements hypersensibles, mettre des mots dessus, et pourquoi pas poser tout ça par écrit.
• Ne pas oublier que vous n'êtes pas seuls !
• Se rappeler que vous êtes programmateurs de vos émotions. Sans vous, elles n'existent pas. Et si elles surviennent, demandez-vous ce qu'elles veulent dire sur vous ? Y a-t-il une peur ou une insécurité qui se cache derrière cette colère / tristesse / anxiété ?
• Demandez-vous ce que vous contrôlez vraiment. Prenez-en conscience. Cela vous aidera à lâcher prise et à relativiser.
• Fixez-vous des objectifs, et allez-y à votre rythme. Par exemple : donnez-vous un mois pour moins surréagir aux critiques.
• Pratiquez des activités comme la respiration, la méditation ou le yoga pour vous reconnecter à vous et à l'instant présent. Cela vous débarrassera des émotions des autres et vous y verrez plus clair.
• Suivre un coaching pour apprendre à vous connaître et déceler les moments ou éléments déclencheurs.

• Vous êtes davantage à l'écoute de vos clients, vous percevez vraiment ce dont ils ont besoin pour avancer.
• Vous êtes authentiques, avec vous, pas de faux-semblants !
• Vous êtes sociables, joyeux, enthousiastes, de bonne compagnie.
• Comme vous ne les aimez pas, vous trouvez toujours une solution pour régler les conflits !
• Votre créativité ne connaît pas de limites.
• Vous avez un grand coeur compatissant et intuitif.

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